Vittofit.Bagi sebagian orang tidur siang merupakan suatu rutinitas yang sangat perlu,walaupun hanya dilakukan sekitar 15 - 30 menit ,namun sudah cukup bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita dan membuat vitalitas tubuh tetap terjaga saat melanjutkan pekerjaannya nanti.Tidur siang biasanya dilakukan saat kita tengah beristirahat paruh waktu sekitar jam 12- jam 1 siang dan ini bisa kita manfaatkan untuk mengembalikan energi dan kualitas kerja kita.
Saat kita bekerja dari mulai jam 8 pagi sampai jam 12 maka biasanya saat jam 12 kantukpun datang menyerang,untuk itu diperlukan adanya istirahat walaupun sebentar.Jika kita memaksakan untuk melanjutkan bekerja tanpa adanya istirahat maka saat bekerja nanti kita akan mengalami rasa lelah dan perasaan kantuk yang luar biasa.
baca juga
baca juga
Berikut manfaat yang bisa kita ambil dari kegiatan tidur siang yang kita lakukan .Berikut ulasannya.
Manfaat Tidur Siang
Banyak sekali manfaat yang bisa kita ambil dari tidur siang .Namun kali ini saya akan memberikan beberapa saja yang menurut saya perlu Anda ketahui.
 |
| gambar ilustrasi |
1.Dapat menurunkan resiko stres
Sebuah penelitian dari kedokteran membuktikan bahwa seseorang yang melakukan tidur siang selama kurang lebih 30 menit maka akan berkurang hormon penyebab stresnya.Hal ini terjadi karena saat tidur sel sel fungsi tubuh bekerja memulihkan diri sehingga stres Anda akan menurun.
2.Mengurangi insomnia
Insomnia atau yang biasa kita sebut susah tidur,ternyata bisa kita hindari dengan tidur siang .Banyak orang berpendapat kalo siang tidur maka malam akan susah untuk tidur,padahal sebaliknya jika siang kita melakukan tidur maka malam pun akan lebih mudah untuk tidur lelap.Sebuah study menjelaskan bahwa orang dengan penyakit imsomnia dan melakukan tidur siang ,lama kelamaan penyakit imsomnianya akan bekurang,
3.Meningkatkan kinerja otak kita
Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang melakukan istirahat dengan tidur hanya 45 menit saja setiap hari,maka akan meningkatkan kinerja otak kita sampai 25 persen dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan tidur siang.
4.Menurunkan resiko penyakit jantung
Manfaat yang satu ini bisa kita peroleh dengan minimal kita tidur siang 3 kali selama seminggu.Hal ini di buktikan oleh penelitian sebuah study dari Yunani yang menyatakan bahwa orang yang tidur siang selama maksimal 45 menit antara jam 1-.3 dan 3 kali seminggu dapat menurunkan penyakit kardiovaskuler sebanyak 37 %.Jadi jika kita bisa melakukannya maka kemungkina kita terkena jantung dan juga stroke akan berkurang 37 persen.
5.Meningkatkan kemampuan kerja Lanjutan
Maksut dari kerja lanjutan disini adalah kerja setelah kita melakukan tidur siang.Perbandingan vitalitas kerja antara orang yang sudah tidur siang dengan yang belum melakukan tidur siang sangat terlihat jelas dengan kekuatan dan ketepatan kerjanya.Jadi jika kita terlalu capek tenaga dan juga pikiran ,maka alangkah baiknya kita istirahat dulu sejenak untuk melakukan tidur siang.
6.Menyehatkan Mata
Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang tidur siang matanya akan lebih sehat karena saat tidur semua sel sel mata akan memperbaiki fungsi penglihatannya,apalagi bagi orang yang malamnya melakukan begadang,maka tidur siang sangat disarankan jika ingin matanya sehat.Mata juga organ penting yang butuh istirahat.Saat kantuk datang maka istirahatkan mata kita.
Itulah 6 Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan Tubuh yang bisa kita ambil dari kegiatan tidur siang yang kita lakukan.Untuk mendapatkan manfaat tidur siang yang baik sebaiknya dilakukan paling lama 45 menit dan jangan berlebihan.Dan waktu yang paling baik untuk melakukan tidur siang yaitu antara jam 1 sampai dengan jam 3 sore.Semoga bermanfaat .Salam sehat
Post a Comment